蘭花掌

動作：

大拇指與中指指節微貼

使虎口自然與手掌合攏

形成以中指為主要用力點

帶動其餘3指指尖上翹的形態

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虎口掌

動作：

虎口撐開

四指自然而鬆弛地併攏

用力意識集中在指尖

形成指尖微向上翹

手掌成渦形的形態

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劍指

動作：

食指與中指併攏且挺直

力貫指根、指尖

並以折腕之力使指上翹

其餘三指

以拇指與無名指虛搭緊挨為形

是為劍指

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拳形

動作：

自食指起的四指合攏握緊

大拇指貼在食指上

手腕微向里扣 形成拳形

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按掌

動作：

以女蘭花掌、男虎口掌之形

將手臂放置於胸腹之間的位置

成圓弧形、沉肘 是為按掌

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托掌

動作：

男、女各以虎口掌和蘭花掌之形

將手臂向上撐直成圓弧形置於額頭前上方

是為托掌

防止動作成型時折腕

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提襟

動作：

男、女以各自的拳形

手臂成圓弧形 置於身體的側斜前方

其位置大體與身體的胯部持平 是為提襟

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雙山膀

動作：

以虎口掌形將雙臂成圓弧形抬至身旁
 

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前點步山膀托掌(順風旗)

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弓箭步擰身沖掌

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平肩手

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肌力訓練